La piel en la menopausia: qué cambia y qué ayuda

La respuesta breve: Con el descenso de los estrógenos, la piel cambia de forma notable: se vuelve más seca, más fina, menos elástica y, a menudo, más sensible. Lo decisivo no es tanto la edad como el tiempo transcurrido desde la menopausia. Un buen cuidado no puede detener este cambio, pero sí amortiguarlo de forma considerable: con más lípidos e hidratación, activos como la vitamina A y los péptidos, una protección solar constante y una rutina que incluya también el cuello y el escote.

Lo que hacen los estrógenos por la piel

La piel es uno de los órganos diana más importantes de los estrógenos. La hormona actúa sobre las células de la piel, las del tejido conjuntivo, las células pigmentarias, los folículos pilosos y las glándulas sebáceas; favorece la circulación sanguínea, la cicatrización de heridas y la defensa frente al estrés oxidativo.² Cuando los estrógenos disminuyen, estos efectos van desapareciendo poco a poco.

Un estudio británico antiguo resulta especialmente revelador: en mujeres posmenopáusicas, el contenido de colágeno de la piel disminuyó en función de los años transcurridos desde la menopausia, no en función de la edad.¹ En esta etapa, por tanto, la piel no se limita a «seguir» envejeciendo, sino que, en unas condiciones hormonales distintas, envejece notablemente más rápido.

Los cambios típicos y cómo reconocerlos

• Sequedad y sensación de tirantez: La barrera retiene peor la hidratación y la producción de sebo disminuye. Muchas mujeres lo notan primero en las mejillas, las espinillas y las manos.
• Piel más fina y menos elástica: Con menos colágeno y elastina, las líneas parecen más profundas y los contornos, más difusos, sobre todo en el cuello, la barbilla y el escote.
• Una nueva sensibilidad: Productos que se toleraban bien desde hace años de repente pican. En muchas mujeres aumentan también las rojeces y los sofocos en el rostro.
• Cambios de pigmentación: Las manchas de la edad y un tono irregular se hacen más visibles.
• Regeneración más lenta: Las pequeñas heridas e irritaciones tardan más en curarse.³
• En ocasiones, imperfecciones: Debido al cambio en el equilibrio hormonal, a algunas mujeres les vuelven a salir granitos en la barbilla.

Cómo adaptar su cuidado

1. Limpieza: más suave que antes

Los limpiadores espumosos que antes funcionaban bien ahora suelen retirar demasiada grasa de la piel. Una leche o loción limpiadora suele ser la mejor opción. Encontrará consejos en el artículo Cómo limpiar correctamente la piel seca.

2. Hidratación y lípidos: más nutritivos

Ahora la piel necesita ambas cosas: agua y grasa. El ácido hialurónico retiene el agua; los lípidos, como las ceramidas y la manteca de karité, la mantienen en la piel. Según el fabricante, la IMAGE VITAL C Hydrating Intense Moisturizer combina manteca de karité, ácido hialurónico y vitamina C estabilizada. Puede leer más sobre el ácido hialurónico en El ácido hialurónico en el cuidado de la piel.

3. Vitamina A y péptidos: apoyo para el tejido conjuntivo

La vitamina A es uno de los activos mejor estudiados para la piel madura. La IMAGE AGELESS TOTAL Repair Crème combina retinol con ácido glicólico y ácido hialurónico. Si prefiere avanzar con suavidad y paso a paso, el sistema Environ ofrece un camino estructurado hasta la Environ Vita-Antioxidant Defence Crème Plus, que el fabricante recomienda especialmente para la piel madura y fotodañada. Un cuidado rico en péptidos, como el Environ Tri-Peptide Complex Avance Moisturiser, lo complementa. Más sobre los péptidos: ¿Qué son los péptidos? Si ha aparecido una nueva sensibilidad, la regla es: empezar con poco e ir aumentando despacio.

4. Niacinamida: para la barrera y el tono

La niacinamida refuerza la barrera y atenúa las manchas y las rojeces, tres aspectos que aumentan a la vez durante la menopausia. Puede leer más en Niacinamida: lo que la vitamina B3 puede hacer por la piel.

5. No olvide el cuello, el escote y los ojos

La piel del cuello y el escote es más fina que la del rostro y pierde firmeza pronto. Para esta zona existe un cuidado específico, como el IMAGE THE MAX Neck Lift con complejo de péptidos y vitamina C; encontrará más productos en Cuello y escote. También la piel del contorno de ojos se vuelve más fina; lo que ayuda en ese caso lo explicamos en nuestro artículo sobre las ojeras.

6. Protección solar: todos los días

La radiación UV degrada aún más colágeno e intensifica las manchas. Una protección diaria de amplio espectro es la medida antiedad más eficaz que existe, también en otoño e invierno. Encontrará una selección en Protección solar.

Una rutina de ejemplo para la menopausia

Por la mañana: limpieza suave o solo agua tibia · sérum con antioxidantes o niacinamida · crema hidratante nutritiva · contorno de ojos · protección solar, también en el cuello y el escote.

Por la noche: limpieza minuciosa y suave · producto con vitamina A, al principio dos o tres noches por semana · las demás noches, un cuidado con lípidos y péptidos · incluir el cuello y el escote.

Una o dos veces por semana: una mascarilla hidratante en lugar de una exfoliación intensa. Y la piel del cuerpo, las manos y los labios también necesitan ahora más cuidado que antes: las lociones nutritivas aplicadas justo después de la ducha son las que mejor retienen la hidratación en la piel.

Lo que aportan la alimentación y el estilo de vida

Dormir lo suficiente, hacer ejercicio, no fumar y una alimentación con suficientes proteínas, grasas saludables y verduras son más importantes que nunca para la piel durante la menopausia. Los complementos alimenticios pueden complementar una alimentación equilibrada, pero no sustituirla. Para la piel, la UE solo autoriza declaraciones para unos pocos nutrientes, entre ellos la vitamina A, la biotina, la niacina, la riboflavina y el zinc («contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales»), así como la vitamina C para la formación normal de colágeno. Lo que dicen los estudios más allá de esto lo encontrará en Piel seca desde dentro: qué complementos ayudan de verdad. La gama de Advanced Nutrition Programme está disponible en nuestra tienda.

¿Y la terapia hormonal?

Los estudios muestran que la terapia hormonal sustitutiva puede influir positivamente en el contenido de colágeno y el grosor de la piel.¹² Sin embargo, decidir si una terapia hormonal es adecuada para usted es una decisión médica en la que se sopesan los beneficios y los riesgos para todo el organismo; la piel por sí sola no es motivo para ello. Hable de ello con su ginecólogo o ginecóloga. La Deutsche Menopause Gesellschaft (Sociedad Alemana de la Menopausia) ofrece información fundamentada. También en el caso de los activos de aplicación tópica con efecto similar al hormonal, la evidencia científica sigue siendo limitada.³⁴

Una piel nueva necesita una rutina nueva

La menopausia no es motivo para ver la piel como un problema, pero sí una buena ocasión para replantearse su cuidado. Lo que era perfecto a los 40 a menudo ya no encaja a los 52. El Día Mundial de la Menopausia, el 18 de octubre,⁵ es un buen momento para fijarse con atención. Por qué el cuidado profesional de la piel puede marcar la diferencia en esta etapa de la vida lo explicamos en Cuidado profesional de la piel: qué lo hace realmente mejor. Y si desea una rutina que se adapte a su piel ahora, con gusto le dedicaremos tiempo en un análisis de la piel personalizado. Además, encontrará una selección en Cuidado antiedad.